A atividade física regular assume um papel primordial na promoção da saúde, qualidade de vida e longevidade da população. Estudos indicam relação significativa entre a prática regular de atividade física e a longevidade entre os idosos. Ademais, sabe-se que o efeito da atividade física pode levar à imunossupressão, quando em excesso, e a uma ativação do sistema imunológico quando controladas as cargas adequadamente, sendo que, durante a pandemia, alguns estudos mostraram a relação de ser fisicamente ativo com condições melhores do sistema imunológico para enfrentamento da COVID-19. Sabemos também que, sendo praticado de forma regular, a prática física pode ser considerada como uma forma única de estresse fisiológico capaz de desencadear adaptações quanto a autofagia seletiva. Em microgravidade (μG) o exercício com resistências elásticas externas ou internas são recomendados para que haja menor comprometimento da densidade mineral óssea. Outrossim, o efeito do exercício no cérebro é único no sentido de melhorar a saúde cerebral e as funções cognitivas através da redução de fatores de risco periféricos para declínio cognitivo além da ação direta através das inúmeras alterações neuroquímicas. Mesmo com todos os benefícios do exercício físico ainda não estando totalmente elucidados, ele tem quebrado barreiras dentro das fronteiras do conhecimento através de inovações significativas, tanto relacionadas a assuntos que dizem respeito ao cotidiano, quanto a nossa nova realidade que se traduz por mudanças decorrentes das modificações sociais e comportamentais acarretadas pela pandemia do COVID-19.